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운동 설명

준비 자세 1. 벤치에 엎드려 가슴을 지지해 주세요. 2. 발을 바닥에 단단히 고정해 주세요. 3. 손잡이를 양손으로 자연스럽게 잡아주세요. 4. 몸이 흔들리지 않도록 중심을 잡아주세요. 운동 중 1. 팔꿈치를 구부리며 손잡이를 몸 쪽으로 당겨주세요. 2. 어깨와 등 근육을 사용하여 움직이세요. 3. 천천히 시작 자세로 돌아오세요. 호흡법 손잡이를 당길 때 숨을 내쉬고, 손잡이를 놓을 때 숨을 들이쉬세요.

동영상 가이드

0:35

최마루

3:14

김종현

1:13

박요한

0:50

윤동현

0:25

방지훈

0:40

조윤교

0:35

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