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トレーニングガイド

1RM計算機

トレーニングの質が変わる。
ジムワークでBIG3合計500kgへ

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BIG3合計330kg

ジムワークユーザー平均

38%

BIG3重量の成長率

14,760,000+

トレーニング記録数

強者たちが選ぶ理由

世界の男性平均を200kg上回る
ユーザーのBIG3記録と圧倒的な成長率が
その効果を証明します。

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1,000件のアプリレビュー

他のアプリに比べて画面がすっきりしていて見やすく、トレーニングの記録もしやすくて気に入っています

トレーニング記録アプリはこれで3つ目ですが、これまでの不満が全て解消されました... 過去の記録の読み込み、休憩タイマー、総ボリューム、何より有名なプログラムを無料で利用できる点が最高です!!

BIG3の重量をまとめて確認できますし、メニューが豊富で選ぶ楽しさがあります!

以前は何も知らず、ただ闇雲に高重量を扱っていましたが、このアプリには様々なメニューがあり、自分のニーズに合わせてプログラムを設定できるのが良いです。

他のアプリを使っていましたが、友達追加機能があると聞いてジムワークに移りました。一番満足しているのは、やはり友達追加機能とセット提案機能です。

このアプリの徹底されたメソッドのおかげで、6週間でBIG3が50kgも伸びました。本当に良いプログラムがたくさんあり、解説もとても詳しいです。本当におすすめです。

シンプルな機能と直感的な目標設定、自分のルーティンに飽きた頃に使える様々なプログラム、そしてトレーニングを補助してくれるような感覚まで、とても満足して使っています。

YouTubeに溢れる情報の中で、どのトレーニング方法が正しいのか悩み、モチベーションが下がっていた時にGymWorkに出会いました。入力さえすれば、その後は重量や休憩時間まで管理してくれる自動ルーティンのおかげで、GymWorkを使い始めてからは欠かさずジムに通い、充実したトレーニングができています。

1年前は紙に印刷して使っていましたが、このアプリに出会ってからはこれだけを使っています。全てのトレーニングをデータ化でき、継続的なアップデートで今では1RMの増加まで予測してくれる、最高の無料アプリではないかと思います。

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実績あるコーチたちのトレーニングルーティンを
一つにまとめました

クォン・ヒョク、孤独なギャツビー、イ・トッキなど、有名専門家のルーティンや
世界的に有名な5x5プログラムをアプリで記録できます。

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お探しのメニューが見つかりませんか?
自分だけのメニューを作成しましょう

2分割、3分割など、必要なメニューを無制限に作成できます。
ジムワークなら無料で作成し放題!

トレーニングを事前に計画。今日行う種目とセット数を保存しておきましょう。

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有酸素運動、ストレッチなど、必要な種目を作成できます

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フォームのコツやマシンの設定をメモに残せます

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固定メモ

胸を最大限に張った状態で胸に力を入れて動作し、上げる時は肩が上がらないように注意すること

10月4日

自動計算で最適なセットを提案

最近の記録と目標に合わせて重量を提案します。この通りに実践すれば、確実に筋成長できます。

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5x5セット、トップセット、ドロップセットを一度に呼び出せます。

トレーニングの難易度に合わせて、重量と回数をおすすめします。

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簡単

100kg×10回

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普通

105kg×10回

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難しい

107kg×10回

1RM計算機も利用できます。

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スマートに記録し、成長を可視化

過去のトレーニングデータをもとに、成果を分かりやすく表示します。

部位ごとのボリュームで、バランスを一目でチェックできます。

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1RMが開始時より40%向上しました。

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最低記録

120kg

最高記録

140kg

現在の1RMは男性の上位10%です。

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デッドリフト
上位10%
google140kg

ジムワークはコーチと共に成長します

ルーティンで新しい収益を生み出しましょう。販売はジムワークが全面的にサポートします。

コーチセンター

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ジムワークのおかげで、毎月新しい固定収入が得られました!自分の運動ルーティンで多くの人が効果を実感してくれて、本当にやりがいを感じます。

コーチ 翔

BIG3合計500㎏を達成する本気の開発者が作りました

トレーニーの悩みを解決するため、ユニコーン企業出身の優秀なメンバーが集まりました。

チーム紹介

https://concise-singer-68d.notion.site/968249069ba34412a7c4c9c479cab7db
昨日より強く
これまでよりかっこよく
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