> **국내 최초 IFBB 내추럴 프로카드 획득한 최초한진** 이 프로그램은 기존 루틴 반복이 지루하거나 고강도 자극이 필요한 분에게 추천합니다. ✅ 운동 경험이 있는 중상급자 ✅ 루틴 반복이 지루하거나 고강도 자극이 필요한 분 ✅ 효율적으로 구성된 근비대 루틴을 찾는 분 --- ### **프로그램 구성** #### **6주간의 커리큘럼** 지속적으로 새로운 자극을 주어 루틴에 대한
몰입도와 집중력을 가져갈 수 있도록 설계 [1~3주] 운동 구성 및 순서가 다른 변형 훈련 [4~6주] 1~3주차 반복 #### **주 5일 5분할 루틴** - **월**: 하체, 유산소 - **화**: 가슴, 삼두 - **수**: 등 - **목**: 어깨
- **금**: 팔 #### **피라미드 세트로 진행** 세트가 진행될수록 무게는 높이고 횟수를 줄이는 트레이닝 방법 [1세트] 낮은 무게 / 12~15회 [2세트] 보통 무게 / 10~12회 [3세트] 높은 무게 / 5~8회 --- ### **프로그램 혜택** **[혜택1]** 헬스장에서 무슨 운동부터 해야 하지? 따라만 하세요! 운동 종목, 세트, 무게 가이드까지 해주는 4주 루틴 **[혜택2]** 나는 남성 중 상위 몇 %일까? 운동 수준을 확인할 수 있는 분석 리포트 제공 --- ### **코치 소개** 안녕하십니까! 내추럴 보디빌더이자 유튜버인 **최초한진 최한진**입니다. 
 저는 초등학교 시절부터 대학교 졸업까지 엘리트 육상 선수로 활동하며 꾸준히 스포츠와 함께 성장해왔습니다.
 대학 졸업 후, 본격적으로 웨이트 트레이닝에 집중하며 건강하고 효율적인 운동 방법을 찾기 위해 다양한 도전을 해왔습니다. 

그동안 쌓아온 경험과 시행착오를 바탕으로, 단순히 무게를 밀고 당기는 방식이 아닌, 부상 없이 더 효율적으로 운동할 수 있는 방법을 공유하고 있습니다. 

저는 운동이 단순한 근육 성장만이 아니라, 더 건강한 삶을 위한 길이라고 믿습니다. 유튜브와 짐워크 플랫폼을 통해 제 노하우를 나누며, 많은 분들이 더 즐겁고 안전하게 운동할 수 있도록 돕고 싶습니다. 

함께 성장하고 배우며 더 나은 자신을 만들어가는 여정을 응원합니다! 감사합니다. --- ### **코치 경력** 🏆IFBB NATURAL PRO 한국최초 올림피아 진출 🏆벤웨이더 보디빌딜 세계 최초 우승자 🏆아시아최초 IFBB NATURAL PRO 카드획득(오버롤) 🏆아시아 열린 최초 프로쇼 몬스터짐 (클래식 피지크 )최초 우승자 외 다수 입상