> **02년생 최연소 내츄럴 선수의 IFBB PRO 루틴** ㅤ ### **프로그램 소개** 안녕하세요. 최연소 내추럴 IFBB PRO, 조신현입니다. 보디빌딩과 파워리프팅은 결국 본질적으로 근육을 만드는 웨이트 트레이닝입니다.
 저는 항상 본질에 집중해 운동을 해왔고, 다양한 방법을 시도하며 저에게 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램을 만들게 되었습니다. 제가 그동안 해왔던 운동 방법 중에서 힘과 근비대를 동시에 가져갈 수 있었던 프로그램이 가장 잘 맞았습니다. 이 프로그램은 제가 대회 준비를 하며 실행한 방법이기도 하며, 제 현재 비시즌에도 가장 많이 활용하고 있는 프로그램
입니다. 
 저를 IFBB PRO로 만들어준 이 프로그램,
궁금하지 않으신가요?
여러분들도 할 수 있습니다! ### **이 프로그램에 성공하면** * 평소에 들지 못하던 중량을 들 수 있어요. * 근육량을 많이 얻어 갈 수 있는 프로그램이에요. * 중량과 근비대를 같이 활용하여 운동에 재미를 느낄 수 있어요. * 운동볼륨이 적당해서 피로도가 적어요. ㅤ ### **주 5일 운동** - 월: 가슴, 팔 - 화: 등, 어깨 - 수: 하체 - 목: 가슴, 팔 - 금: 등, 어깨 - 토: 하체 - 일: 휴식 ㅤ ### **4주간의 커리큘럼** 근비대 스트렝스를 모두 잡고 대회 준비, 비시즌 모두 가능한 훈련법입니다. - 1-3주차: 파워빌딩 트레이닝 - 4-6주차: 근비대 트레이닝 ㅤ ### **코치 경력** * IFBB Classic Physique PRO🇰🇷 * NPCA bodybuilding 전 pro선수🇰🇷 * NPCA classicPhysique 전 pro선수🇰🇷 * 전WNGP&MUSA 공식 심사위원🎖️