Dorian Yates바른 움직임에 기반한 효과적인 근비대를 원하는 분
운동 초급자는 무조건 운동을 많이 하기만 하면 중량도 늘고 몸도 좋아지는 반면, 중급자로 넘어갈수록 중량이 올라가기 때문에 적절한 휴식과 적절한 볼륨으로 피로도 관리를 해야만 그 이상의 중량 상승으로 이어 질 수 있습니다. 이 프로그램은 운동 강도, 운동 볼륨, 운동 빈도, 주기화 등을 과학적 근거를 기반으로 설계한 프로그램입니다.
프로그램 구성
주 6일 동안 부위당 2회 빈도로 훈련되고 주 1일의 휴식일이 주어지는 3분할 프로그램입니다. 가슴, 등,하체전면, 하체후면, 어깨, 팔 이렇게 6부위로 구분한 구성으로 하루에 2부위씩 진행됩니다.
Chest
Arms
Legs
ShouldersArms
BackLegs
Abs운동 초급자는 무조건 운동을 많이 하기만 하면 중량도 늘고 몸도 좋아지는 반면, 중급자로 넘어갈수록 중량이 올라가기 때문에 적절한 휴식과 적절한 볼륨으로 피로도 관리를 해야만 그 이상의 중량 상승으로 이어 질 수 있습니다. 이 프로그램은 운동 강도, 운동 볼륨, 운동 빈도, 주기화 등을 과학적 근거를 기반으로 설계한 프로그램입니다.
Hello! I'm Dorian Yates, the legendary bodybuilder from the UK. In the 1990s bodybuilding history, I earned the nickname "MASS MONSTER," and made a huge impact on the fitness industry with my overwhelming muscle mass and training philosophy. I achieved 6 consecutive Mr. Olympia victories from 1992 to 1997, and my training method is well known as 'High Intensity Training (HIT)'. Short but explosive sets, perfect focus, and scientific fatigue accumulation management are the key elements.
