부위
가슴
등
어깨
앞벅지
햄스트링
복근
이두
삼두
상부 승모근
전완근
허리
내전근
엉덩이
중둔근
종아리
목
기타
기구
바벨
덤벨
케틀벨
머신
맨몸
기타
전체 운동 (512)
랫 풀다운
벤치 프레스
바벨 컬
덤벨 사이드 레터럴 레이즈
케이블 푸쉬다운
레그 익스텐션
스쿼트
풀업 (턱걸이)
체스트 프레스 머신
덤벨 숄더 프레스
레그 컬
덤벨 해머 컬
인클라인 벤치 프레스
딥스
바벨 로우
숄더 프레스 머신
덤벨 컬
펙 덱 플라이
덤벨 인클라인 벤치 프레스
레그 프레스
라잉 트라이셉스 익스텐션 (스컬 크러셔)
케이블 암 풀다운
리버스 펙 덱 플라이
오버헤드 프레스
덤벨 벤트 오버 레터럴 레이즈
원 암 덤벨 로우
시티드 케이블 로우 (롱 풀)
푸쉬업 (팔굽혀펴기)
데드리프트
밀리터리 프레스
페이스 풀
케이블 컬
덤벨 벤치 프레스
티 바 로우
어시스트 풀업 머신
이지바(EZ바) 컬
행잉 레그 레이즈
스미스 머신 인클라인 벤치 프레스
원 암 시티드 로우
암 컬 머신
케이블 플라이
힙 어덕션 (이너 타이)
힙 어브덕션 (아웃 타이)
핵 스쿼트
유산소
크런치
인클라인 체스트 프레스 머신
스미스 머신 숄더 프레스
루마니안 데드리프트
라잉 레그 레이즈
러닝 (트레드밀)
바벨 업라이트 로우
사이드 레터럴 레이즈 머신
덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
클로즈 그립 벤치 프레스
어시스트 딥스
런지
시티드 로우 머신
덤벨 킥백
바벨 힙 쓰러스트
클로즈 그립 랫 풀다운
펜들레이 로우
비하인드 넥 프레스
스티프레그 데드리프트
케이블 크로스오버
브이 스쿼트
덤벨 플라이
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
스미스 머신 스쿼트
카프 레이즈
파워 레그 프레스
친업
케이블 해머 컬
시티드 레그 프레스
덤벨 로우
프론트 스쿼트
인클라인 덤벨 컬
덤벨 프론트 레이즈
스미스 머신 벤치 프레스
사이클
디클라인 체스트 프레스 머신
원 암 케이블 레터럴 레이즈
원 암 시티드 케이블 로우 (롱 풀)
어깨 후면
케이블 트라이셉스 익스텐션
하이 로우 머신
스모 데드리프트
싯업 (윗몸 일으키기)
바벨 슈러그
스미스 머신 밀리터리 프레스
덤벨 런지
와이드 그립 랫 풀다운
언더 그립 바벨 로우
벤치 프레스 머신
케이블 프론트 레이즈
시티드 레그 컬
아놀드 프레스
케이블 로프 푸쉬다운
로우 로우 (Low Row)
플랭크
트라이셉스 딥스
프리처 컬
맥 그립 랫 풀다운
덤벨 슈러그
덤벨 백 익스텐션
케이블 크런치
불가리안 스플릿 스쿼트
케이블 리버스 플라이
원 암 케이블 푸쉬다운
AB 슬라이드
원 레그 익스텐션
케이블 로우
덤벨 풀오버
스미스 머신 바벨 로우
와이드 풀다운
인클라인 덤벨 플라이
슈러그
덤벨 스티프레그 데드리프트
케이블 사이드 레터럴 레이즈
풀다운
스텝밀 (천국의계단)
원 암 케이블 풀다운
리버스 컬
케이블 후면
스미스 머신 런지
스탠딩 카프 레이즈
컨벤셔널 데드리프트
스플릿 스쿼트
레그 프레스 머신
등 스트레칭
하체 스트레칭
언더 그립 랫 풀다운
어깨 스트레칭
가슴 스트레칭
시티드 덤벨 벤트 오버 레터럴 레이즈
덤벨 컨센트레이션 컬
행잉 니 레이즈
덤벨 리스트 컬
덤벨 시티드 오버헤드 프레스
스미스 머신 비하인드 넥 프레스
벤치 딥스
와이드 풀다운 리어
라잉 레그 컬
원 암 랫 풀다운
원 레그 프레스
바벨 루마니안 데드리프트
인클라인 벤치 프레스 머신
원판 프론트 레이즈
크런치 머신 (업도미널 머신)
버터플라이
풀다운 머신
시티드 사이드 레터럴 레이즈
원 암 로우 로우
원 암 하이 로우
와이드 그립 시티드 케이블 로우
프론트 로우
스탠딩 케이블 플라이
시티드 벤트 오버 리어 델트 레이즈
체스트 서포티드 덤벨 로우
시티드 덤벨 컬
체스트 서포티드 티 바 로우
디클라인 벤치 프레스
케이블 풀다운
로우바 스쿼트
폼롤러 등
폼롤러 가슴
원 레그 컬
벤트 오버 바벨 로우
덤벨 워킹 런지
바벨 런지
디클라인 프레스 머신
시티드 카프 레이즈
와이드 체스트 프레스
굿모닝
언더 그립 풀다운
시티드 오버헤드 프레스
고블릿 스쿼트
인클라인 푸쉬업
원 레그 데드리프트
케이블 킥백
로프 해머 컬
로프 암 풀다운
중량 풀업
덤벨 디클라인 벤치 프레스
하이 바 스쿼트
폼롤러 광배
케이블 어퍼 플라이
스미스 머신 오버헤드 프레스
리버스 리스트 컬
벤트 오버 레터럴 레이즈 머신
원 암 케이블 리버스 플라이
삼두
원 암 케이블 컬
케이블 풀오버
씰 로우
인버티드 로우
걷기
케이블 와이(Y) 레이즈
파워 클린
맨몸 스쿼트
프론트 풀다운
점프 스쿼트
폼롤러 내전근
사이드 크런치
바벨 프론트 레이즈
밴드 풀업
암 컬
시티드 트라이셉스 익스텐션
니업
원 암 사이드 레터럴 레이즈
러시안 트위스트
와이드 스쿼트
복근
폼롤러 대퇴사두
랙 풀
케이블 딥스
이지바(EZ바) 프리처 컬
백 익스텐션
스쿼트 머신
비하인드 랫 풀다운
힙 쓰러스트 머신
체스트 서포티드 덤벨 리어 델트 레이즈
케이블 페이스 풀
어시스트 친업
케이블 프레스
스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스
원 암 케이블 로우
스미스 머신 카프레이즈
덤벨 스쿼트
시티드 딥스 머신
오버헤드 트라이셉스 스트레칭
장요근 스트레칭
고관절 스트레칭
햄스트링 스트레칭
팔 돌리기 스트레칭
언더 그립 시티드 로우
허리 스트레칭
엉덩이(둔근) 스트레칭
개구리 자세 스트레칭
무릎 자세 허리 회전 스트레칭
허벅지(대퇴사두) 스트레칭
폼롤러 종아리
중량 친업
팔 스트레칭
종아리 스트레칭
차일드 포즈 스트레칭
버터플라이 요가 스트레칭
세계 최고 스트레칭
숄더 익스텐션 스트레칭
로잉 머신
레터럴 레이즈 머신
레터럴 로우
프리처 컬 머신
노르딕 컬
트라이셉스 프레스
케이블 프레스 다운
다이아몬드 푸쉬업
핵 프레스
클로즈 그립 풀다운
디클라인 푸쉬업
버피 테스트
체스트 서포티드 덤벨 리어 델트 로우
케이블 하이 로우
벨트리스 데드리프트
덤벨 업라이트 로우
스트레이트 암 풀다운
벤트 오버 덤벨 로우
덤벨 데드리프트
글루트
바이시클 크런치
카프 프레스
스트레칭
스텝퍼
드래그 컬
트라이셉스 풀다운
스파이더 컬
이지바(EZ바) 리버스 컬
인클라인 해머 컬
미드 로우
전완근
원 암 덤벨 컬
리버스 크런치
덤벨 스탠딩 숄더 프레스
시티드 케이블 플라이 프레스
케틀벨 스윙
푸쉬 프레스
바벨 워킹 런지
중량 딥스
덤벨 크로스오버
케이블 45도 프론트 레이즈
후면 로우
파이크 푸쉬업
케이블 프론트 프레스
체스트 서포티드 덤벨 프론트 로우
라슨 프레스
리버스 바벨 컬
인클라인 케이블 플라이
클로즈 그립 덤벨 프레스
데드리프트 (1인치 데피싯)
디클라인 케이블 플라이
로프 크런치
V 스쿼트
풀오버
하이퍼 익스텐션
로우 풀리
실외 러닝
스쿼트 프레스 머신
리닝 덤벨 레터럴 레이즈
덤벨 플라이 (플랫 벤치)
보수 볼 마운틴 클라이머
원 암 체스트 프레스 머신
사이드 플랭크
체스트 서포티드 덤벨 레터럴 레이즈
인터벌
마운틴 클라이머
클로즈 그립 벤치 프레스 5T2P
원 암 풀다운
덤벨 프리처 컬
케이블 업라이트 로우
추감기
밴드 후면 어깨
풀오버 머신
할로우 바디 홀드
몬스터 글루트 (링크 아웃타이)
워킹 런지
스내치
리버스 브이 스쿼트
와이(Y) 레이즈
쓰러스터
원 암 덤벨 오버헤드 익스텐션
플레이트 컬
인클라인 해머 프레스
핸드스탠드 푸쉬업
버티컬 트랙션
레터럴 숄더 프레스
벤트 니 싯업
박스 스쿼트
케틀벨 스쿼트
해머 로우
줄넘기
시티드 트위스트
덤벨 와이(Y) 레이즈
핏업 벤치 프레스
스포토 프레스
스탠딩 레터럴 레이즈
와이드 풀다운 프론트
가슴
원 암 덤벨 숄더 프레스
케이블 로프 컬
스내치 데드리프트
슈퍼맨
덤벨 와이드 스쿼트
덤벨 프론트 프레스
리버스 바벨 레이즈
마이 마운틴
쉬림프 스쿼트
중량 푸쉬업
오버헤드 스쿼트
뉴트럴 그립 풀업
풋살
덤벨 어퍼 플라이
와이드 그립 벤치 프레스
트위스트 플랭크
플랫 벤치 케이블 플라이
해머 벤치 프레스
팔로프 프레스 (1min)
힐 터치
디클라인 크런치
루 레이즈
플러터 킥
벤트 오버 바벨 레이즈
인클라인 덤벨 로우
리어 델트 플라이
3:2:0 벤치 프레스
와이드 푸쉬업
클린 앤 저크
케이블 익스텐션
데드 버그
저쳐 스쿼트
클로즈 그립 푸쉬업
덤벨 웨이터 컬
씨씨 스쿼트
원 암 케이블 플라이
케이블 체스트 프레스
펜듈럼 스쿼트
덩키 킥
바벨 풀오버
핀 프레스
리니어 로우 머신
브릿지
리버스 하이퍼
슈퍼맨 홀딩
시티드 덤벨 로우
인클라인 플라이 머신
디클라인 벤치 러시안 트위스트
사이드 밴드
스미스 슈러그
1CT 클로즈 그립 벤치 프레스
동키 카프 레이즈
피스톨 스쿼트
수영
베어 플랭크
로우 로우 머신
핀 스쿼트
잭나이프
니 푸쉬업(무릎 푸쉬업)
링 딥스
바이킹 프레스
크록 로우
익스터널 로테이션
토투바
스탠딩 레그 컬
힙 허거
에어 바이시클
케이블 우드 촙
케틀벨 프레스
버드 독
랫 풀다운 머신
클로즈 스쿼트
덤벨 루마니안 데드리프트
스미스 루마니안 데드리프트
디클라인 케이블 크로스 오버
인클라인 케이블 크로스오버
인클라인 러닝 (트레드밀)
밴드 푸쉬업
베이지안 컬
카프 레이즈 머신
덤벨 싱글 레그 데드리프트
스탠딩 트라이셉스 익스텐션
니 레이즈
워킹 레터럴 런지
원 레그 브릿지
바벨 리스트 컬
리버스 런지
덤벨 스텝업
하프 데드리프트
레터럴 런지
오버헤드 슈러그
스미스 머신 푸쉬업
SSB 스쿼트
벨트 스쿼트 머신
사이드 스텝
슬레드 푸시
슬레드 풀
슬레드 드래그
덤벨 카프레이즈
케이블 레그 킥 백
트랩바 데드리프트
등산
파머스 워크
얼터네이티드 덤벨 컬
주짓수
크로스핏
스텝업
밴드 숄더프레스
글루트 햄 레이즈
물구나무 푸쉬업
디클라인 덤벨 플라이
밴드스쿼트
밴드 프론트 레이즈
글루트 킥 백 머신
슈러그 머신
백 익스텐션 머신
밴드 데드리프트
짐볼 플랭크
원 암 덤벨 킥백
JM 프레스
인클라인 덤벨 바이셉스 컬
배틀로프
스미스 머신 데드리프트
점핑잭
아스날 숄더 프레스
필라테스
네거티브 풀업
오버헤드 익스텐션 머신
덤벨 스벤드 프레스
스미스 디클라인 벤치프레스
누워서 반대쪽 무릎 당기기 스트레칭
복싱
밴드 벤트 오버 레터럴 레이즈
어깨
시티드 덤벨 벤트 오버 레터럴 레이즈
덤벨 크로스 바디 해머 컬
덤벨 점프 불가리안 스플릿 스쿼트
암 익스텐션
힙 프레스
스탠딩 숄더 프레스 머신
얼터네이트 덤벨 해머 컬
케이블 숄더 프레스
덤벨 리버스 컨센트레이션 컬
맨몸 힙 쓰러스트
슬로우 버피
이두
얼터네이트 덤벨 숄더 프레스
사이드 런지
MTS 로우
클라이밍
트라이셉스 익스텐션 머신
머슬업
에어바이크
해머 숄더 프레스
매달리기
스탠딩 아웃타이
맨몸 점프 불가리안 스플릿 스쿼트
축구
케이블 로우 플라이
등
원 레그 덤벨 데드리프트
배드민턴
덤벨 리버스 런지
체스트 서포티드 덤벨 리버스 플라이
DY 로우 머신