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프로그램

운동 가이드

1RM 계산기

팀 소개

싯업 (윗몸 일으키기)

복근

근육 부위

전면
후면
메인 근육
복근
보조 근육

운동 설명

준비 자세 1. 바닥에 등을 대고 누워주세요. 2. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓아주세요. 3. 손을 머리 뒤에 가볍게 놓거나 가슴 앞에 교차해 주세요. 운동 중 1. 복근을 사용하여 상체를 들어 올려 무릎 쪽으로 향하게 해주세요. 2. 천천히 다시 시작 자세로 돌아오세요. 호흡법 상체를 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 시작 자세로 돌아올 때 숨을 들이쉬세요.

동영상 가이드

싯업 (윗몸 일으키기)
1:03김광호(바디101)
김광호(바디101)
싯업 (윗몸 일으키기)
0:42

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