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프로그램

운동 가이드

1RM 계산기

팀 소개

이지바(EZ바) 컬

이두

근육 부위

전면

후면

메인 근육

이두

보조 근육

전완근

운동 설명

준비 자세 1. 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 EZ바를 양손으로 잡아주세요. 2. 손바닥이 위를 향하도록 하고, 팔꿈치를 몸에 가깝게 붙여주세요. 3. 허리를 곧게 펴고 가슴을 내밀어 주세요. 운동 중 1. 팔꿈치를 고정한 채로 이두근을 사용하여 EZ바를 어깨 쪽으로 들어 올려주세요. 2. 천천히 EZ바를 시작 자세로 내리세요. 호흡법 EZ바를 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

동영상 가이드

2:00

59kg앤트맨

정송영

0:20

윤수민

0:22

미라클

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