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엠마누엘
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EL's Ultra Drill
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중급주 5일
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0:15덤벨 컬
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0:14페이스 풀
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0:17인클라인 덤벨 플라이
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0:20아놀드 프레스
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0:15덤벨 슈러그
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0:14시티드 사이드 레터럴 레이즈
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0:18덤벨 레터럴 레이즈
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0:16스미스 머신 오버헤드 프레스
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0:16리어 델트 플라이
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0:13이지바(EZ바) 프리처 컬
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0:14이지바 컬
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0:28원 암 체스트 프레스 머신
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0:23El 스미스 페이스풀
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0:15로우 케이블 트랩 풀