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박요한

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상급주 6일

박요한 악마등 & 괴수상체 루틴

상급 · 주 6일

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1:25덤벨 사이드 레터럴 레이즈

1:18시티드 케이블 로우 (롱 풀)

2:33벤치 프레스

0:43덤벨 인클라인 벤치 프레스

1:32스쿼트

1:17케이블 암 풀다운

0:39힙 어브덕션 (아웃 타이)

1:01풀업 (턱걸이)

1:03힙 어덕션 (이너 타이)

1:07덤벨 벤치 프레스

1:44데드리프트

1:16스미스 머신 인클라인 벤치 프레스

1:25푸쉬업 (팔굽혀펴기)

1:35루마니안 데드리프트

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1:13체스트 서포티드 티 바 로우

1:40카프 레이즈

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1:00백 익스텐션

0:58아놀드 프레스

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2:26케이블 익스터널 로테이션

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