Samson Dauda프로그램 설명이 없습니다.
바른 움직임에 기반한 효과적인 근비대를 원하는 분
운동 초급자는 무조건 운동을 많이 하기만 하면 중량도 늘고 몸도 좋아지는 반면, 중급자로 넘어갈수록 중량이 올라가기 때문에 적절한 휴식과 적절한 볼륨으로 피로도 관리를 해야만 그 이상의 중량 상승으로 이어 질 수 있습니다. 이 프로그램은 운동 강도, 운동 볼륨, 운동 빈도, 주기화 등을 과학적 근거를 기반으로 설계한 프로그램입니다.
프로그램 구성
주 6일 동안 부위당 2회 빈도로 훈련되고 주 1일의 휴식일이 주어지는 3분할 프로그램입니다. 가슴, 등,하체전면, 하체후면, 어깨, 팔 이렇게 6부위로 구분한 구성으로 하루에 2부위씩 진행됩니다.
Back
Legs
Shoulders
Arms
ChestLegs운동 초급자는 무조건 운동을 많이 하기만 하면 중량도 늘고 몸도 좋아지는 반면, 중급자로 넘어갈수록 중량이 올라가기 때문에 적절한 휴식과 적절한 볼륨으로 피로도 관리를 해야만 그 이상의 중량 상승으로 이어 질 수 있습니다. 이 프로그램은 운동 강도, 운동 볼륨, 운동 빈도, 주기화 등을 과학적 근거를 기반으로 설계한 프로그램입니다.
쉽고 자세하게 알려주는 동영상 가이드
자세를 몰라도 걱정마세요! 동영상으로 가이드를 제공해드려요.
I’m Samson Dauda, also known as The Nigerian Lion. From my rugby days in the UK to becoming the 2024 Mr Olympia champion in Men’s Open, my journey has been built on consistency, discipline, and passion. I created this program to share the exact training principles that helped me rise to the top, so you can push past limits and sculpt your best physique.
