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GTG Deadlift

GTG Training Method

100%후기 37개

365명 도전

초급

주 7일·7주

Strength

소개운동 상세

This is a low-frequency, high-frequency training program. It is important to train daily without overexerting yourself, and the goal of this program is to develop your neuromuscular system through consistent practice. You can take up to two days off per week at your discretion.

운동 상세

1주차

1 / 7 주

Day 1

Day 2

Day 3

Day 4

Day 5

Day 6

Day 7

팔, 하체, 가슴

PRO 업그레이드 하면 상세 운동을 모두 볼 수 있어요.

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원 암 케이블 레터럴 레이즈

×2세트

RPE8

펙 덱 플라이

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인클라인 체스트 프레스 머신

×1세트

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인클라인 체스트 프레스 머신

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스미스 머신 인클라인 벤치 프레스

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케이블 푸쉬다운

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케이블 프론트 레이즈

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케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

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