### **EL's Ultra Drill: High-Volume Full-Body Routine for Rapid Growth** **Shybu Emmanuel** is an IFBB Pro Men's Physique athlete who became a professional in just two years. To achieve rapid growth in a short period, Emmanuel developed the **EL's Ultra Drill** program, which is based on full-body compound exercises as the core, with isolation exercises as supplementary. This routine is high-volume but accessible to everyone. ㅤ ### **Program Features** - This routine ensures complete muscle engagement, especially with core exercises. - It uses compound set-based workouts to stimulate multiple muscles simultaneously. - The high intensity of the workouts helps in quickly reducing body fat. - Emmanuel's full-body routine contributes to sculpting a well-balanced physique. - Designed with a structure that is easy for beginners to understand. - A program that delivers quick results in a short time.

3년 만에 IFBB 내츄럴 프로에 오른 주 5일 루틴

We Recommend this for

1

역삼각형의 V테이퍼를 만들고 싶은분

2

단기간에 빠른 근비대를 원하시는 분

3

많은 운동 볼륨량을 가져가고 싶은 분

Why we created this program

강도 높지만 달성 가능한 프로그램으로 설계되었습니다. 초보자부터 프로까지 누구나 도전할 수 있는 유연성을 가진 트레이닝 프로그램입니다.

벌크업과 커팅 모두에 유용하며, 피지크 스러운 몸을 만들기 위해 특별히 개발된 프로그램입니다. 운동 수준에 상관없이 누구나 자신의 피트니스 목표를 향해 도전할 수 있습니다.

Program Roadmap

최대한 같은 근육군에 다양한 동작을 추가하여 매주 새로운 자극을 줍니다. 근육은 동일한 패턴보다 다양한 움직임을 할 때 더 빠른 근성장을 보이는 논문 결과를 반영한 프로그램 설계입니다.

M

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S

S

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Chest

Shoulders

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Chest

Back

Arms

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Chest

Back

Shoulders

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Chest

Back

Arms

Training Tips

일반적이지 않은 자세들이 많이 포함되어있습니다. 제 자세영상을 보면서 최대한 비슷하게 하려고 노력해보세요.

Easy-to-follow Video Guides

Unsure about your form? Watch our video guides!

6-Week Training Plan

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You can view the full curriculum after starting the program.

Meet Your Coach

Emmanuel

Hi! I’m a 600kg total bodybuilder and coach OOO.

Career Highlights

• IFBB / NPC Physique Pro Card holder • Multiple bodybuilding & powerlifting competition wins • YouTube channel with 500K+ subscribers (e.g. ㅁㅁㅁ) • Operating personal training center (e.g. ㅇㅇㅇ)